Суббота, 17.11.2018, 11:57
Приветствую Вас Гость

Каталог статей
Главная » Статьи » Домашний очаг » Полезные советы

Как перестать храпеть. Причины храпа и способы борьбы

Храп – настоящий «ночной вредитель». Он становится причиной разлада между супругами. Но это еще полбеды, ведь основное коварство симптома в том, что он может спровоцировать остановку дыхания. В медицине храп именуется синдромом обструктивного апноэ. И страдают им не только мужчины, как многие привыкли считать. Женщины тоже частенько издают громогласные звуки во сне. А причин может быть несколько.

Почему возникает храп

Физиологически это происходит так: сужаются носовые проходы или ослабевает мышечный тонус воздухопроводящих путей – и то и другое затрудняет движение воздуха. Возникновение храпа приводит к тому, что клетки недополучают питание – кислород. У людей, подверженных апноэ, зачастую наблюдаются разбитость, усталость, плохая работоспособность, нарушения в работе мозга, сбои в сердечном ритме.

Вот основные причины физиологических изменений, вызывающих храп:

• насморк и гайморит;
• кривая носовая перегородка;
• провисание мягкого неба;
• полипы в носу;
• воспаленные миндалины;
• удлиненный небный язычок;
• вредные привычки (особенно курение);
• избыточный вес;
• заболевания гипофиза, щитовидки, легких и бронхов.

Обратитесь к доктору

Причину появления апноэ поможет выявить отоларинголог, он же порекомендует, в каком направлении двигаться, чтобы избавиться от неприятного симптома. В некоторых случаях может потребоваться помощь хирурга – например, при кривизне носовой перегородки или небной патологии. Однако в большинстве случаев удается справиться с храпом своими силами. Бывает достаточно скорректировать собственный образ жизни.

6 способов, которые помогут вернуть легкое дыхание

1. Перед сном следует очищать носовые ходы от скопившейся слизи. Используйте те же средства, что и при насморке. Но лучше всего – капли и спреи для промывания слизистых носа, особенно хороши на основе морской воды.

2. Старайтесь спать на боку. В позе на спине синдром апноэ возникает по причине западания языка. Чтобы приучить себя спать на боку, приобретите специальную ортопедическую подушку, она так и называется «от храпа». Ее конструкция не позволяет переворачиваться во время сна на спину.

3. Похудейте. Старайтесь пересмотреть подход к питанию, сбрасывайте вес плавно, чтобы избежать повторного набора. Перестаньте наедаться на ночь. Организуйте свой ужин легким, состоящим из овощей, кисломолочных напитков, фруктов.

4. Проветривайте спальню и увлажняйте в ней воздух. Застоявшийся сухой воздух в комнате может раздражать слизистую в носовых ходах – и также провоцировать храп. Для увлажнения не обязательно использовать специальный прибор, достаточно поставить в двух-трех местах емкости с водой.

5. Откажитесь от сигарет. Курение в течение многих лет – это почти всегда хроническое воспаление и отек трахеи. Постоянный кашель курильщика вызывает ослабление носоглоточной мускулатуры, слизистые тканей становятся рыхлыми, отекшими. В итоге появляется храп.

6. Используйте специальное устройство-расширитель. Его можно приобрести в медтехнике или аптеке, устройство недорогое. Специалист поможет подобрать. Вставляется на ночь, расширяет носовые проходы и тем самым облегчает циркуляцию воздуха.

Категория: Полезные советы | Добавил: irina-shueva6277 (05.03.2018) | Автор: admin
Просмотров: 382 | Теги: Храп, Советы | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Наши партнеры
Поиск
Для вас
Загрузка...
Наши партнеры
Новые комментарии
Наши партнеры
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вход на сайт