Суббота, 17.11.2018, 11:31
Приветствую Вас Гость

Каталог статей
Главная » Статьи » Секреты красоты » Диеты и похудение

Диета каменного века: минус 10 кг за 1 месяц

пещерная диета

Эту диету еще называют пещерной, и она очень эффективна, так как рацион основан на употреблении натуральной и преимущественно сырой пищи. Такую еду люди употребляли в каменном веке, тогда все было натуральным, исключительно полезным.

Принципы диеты каменного века

В еде наших предков не было лишних жиров, пищевых добавок и красителей, вредного пальмового масла. Если вы сбросите «кафтан цивилизации» со своего питания, то достигнете невиданных результатов в похудении. По отзывам – от 7 до 10 кг за месяц.

Какие же продукты входили в ежедневное меню людей эпохи палеолита? Скотоводство тогда не было развито, земледелие находилось в зачаточном состоянии. Зато собирательство, охота и рыболовство позволяли питаться тем, что давала природа. Чтобы составить для себя правильное меню доисторической диеты, нужно придерживаться следующих правил:

• не употреблять сахар и алкоголь;
• употреблять свежие, по возможности неприготовленные продукты;
• никаких консервов, колбасы и полуфабрикатов;
• основа рациона – фрукты и овощи, красное мясо, орехи, рыба, зелень, бобовые.

Список продуктов, которые надо исключить

Сразу оговоримся, что полностью скопировать рацион людей палеолита невозможно. Но приблизиться к нему вполне под силу, если на время диеты забыть о:

• сладостях;
• рафинированных (очищенных) злаковых культурах;
• современных лакомствах: мороженом, чипсах, газировках, майонезе, глазированных сырках и тому подобном;
• пиве и прочем алкоголе;
• сосисках и прочих колбасных продуктах;
• консервации.

Пещерная диета, меню

Сплошную пользу – как для фигуры, так и для здоровья – вы получите из таких продуктов как:

• растительная пища – травы, овощи, корнеплоды, ягоды, фрукты;
• нерафинированное льняное и оливковое масло;
• орехи, грибы;
• любые сорта рыбы, прочие водные обитатели;
• яйца;
• каши из цельнозерновых и нешлифованных круп;
• маложирный творог, сыр и молоко;
• постное мясо – преимущественно птица, дичь.

Водный режим, противопоказания

Насколько это возможно, подвергайте продукты минимальной обработке. Например, лучше съесть сырую морковку или свеклу, нарезанную крупными кусками, вместо вареной или измельченной на терке.

И еще важно: необходимо соблюдать адекватный водный режим. Что это значит? Пить нужно простую воду и свежевыжатые соки. Современные напитки – кофе, какао и магазинные нектары-лимонады под запретом.

К диете каменного века есть противопоказания: от нее придется отказаться людям с хроническими заболеваниями желудка, поджелудочной, кишечника.

Категория: Диеты и похудение | Добавил: irina-shueva6277 (12.01.2018) | Автор: admin
Просмотров: 469 | Теги: диеты, Пещерная диета, Диета каменного века, Похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Наши партнеры
Поиск
Для вас
Загрузка...
Наши партнеры
Новые комментарии
Наши партнеры
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вход на сайт