Суббота, 21.04.2018, 18:14
Приветствую Вас Гость

Каталог статей
Главная » Статьи » Секреты красоты » Диеты и похудение

Упражнения бодифлекс для похудения

Каждый человек хочет быть красивым, иметь хорошее здоровье, быть бодрым и сильным. Грир Чайлдерс изобрела комплекс «Бодифлекс» упражнения. Программа уникальна тем, что вы можете уделять занятиям всего только 15 минут в день, но при этом ваша талия уменьшится очень хорошо. Но такие упражнения помогают не только уменьшению талии. Задумайтесь, для чего мы бегаем, прыгаем, катаемся на коньках, занимаемся спортивной ходьбой? Правильно! Для того чтобы ускорить обмен веществ и усилить поступление кислорода в ткани.

При применении данного метода не нужны никакие другие упражнения. Автор методики сама сменила за три месяца размер с 52 на 42 и это не просто громкие слова! Упражнения бодифлекса работают просто отлично. Занимаясь данными упражнениями вы буквально «выдыхаете лишние килограммы», так же бодифлекс иногда еще называют дыхательной гимнастикой. Но при этом происходит также улучшение работы сердца, повышение иммунитета, уменьшение болей в суставах, подтяжка кожи лица (есть специальные упражнения) и другие полезные эффекты. В своей книге автор называет кислород «нелекарственным чудом». Чтобы понять, как делают упражнения, прочитайте краткое описание методики:

-выдыхаем изо рта воздух полностью из легких

-быстро вдыхаем через рот, полностью наполняя легкие до отказа

-из диафрагмы с силой выдыхаем воздух до конца изо рта

-делаем задержку дыхания и втягивание живота на счет 8-10

-расслабляемся и вдыхаем

Техника дыхания Бодифлекс - видео

Гимнастика Бодифлекс может похвастаться немалым количеством преимуществ:

  1. Ускорение обмена веществ.
  2. Улучшение лимфотока, в результате чего происходит значительно быстрее выведение продуктов распада из организма.
  3. Активизация естественного процесса сокращения мышц ЖКТ, что, в свою очередь, приводит к уменьшению объема желудка.
  4. Позволяет корректировать общие пропорции тела, и его отдельные участки – талию, живот, бедра, ягодицы и т.д.
  5. Является действенным способом борьбы с целлюлитом.
  6. Нацелена на тренировку мускулов и мышц, возвращение коже упругости и эластичности.
  7. Включает упражнения на омоложение лица и шеи.
  8. Занимает не больше 20-ти минут в день.
  9. Не имеет возрастных ограничений.
  10. Посильна для самостоятельного выполнения в домашних условиях.


С помощью упражнений Бодифлекс можно добиться таких результатов:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить пропорции тела;
  • подтянуть мышцы;
  • уменьшить выраженность целлюлита;
  • приобрести грациозную осанку, гибкость и изящность тела;
  • улучшить работу систем организма – кровеносной, пищеварительной и дыхательной;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • улучшить состояние кожи;
  • омолодить организм;
  • снять нервное напряжение и усталость;
  • обрести душевное равновесие и чувство внутренней гармонии;
  • улучшить общее самочувствие.

Противопоказания к занятиям Бодифлексом

  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное внутричерепное давление, аневризма сосудов головного мозга;
  • воспалительный процесс в организме;
  • острые инфекционные заболевания;
  • обострение хронических заболеваний;
  • глаукома;
  • кровотечения;
  • опухоли;
  • реабилитация после операции на позвоночнике (длится не меньше года);
  • наличие имплантов в позвоночнике;
  • беременность.

«Три кита» гимнастики Бодифлекс

1. Регулярность

Не секрет, что именно этот аспект определяет результативность любых физических нагрузок, и Бодифлекс не исключение. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы освободить в своем ежедневном графике 20 минут на занятия дыхательной гимнастикой. Поверьте, результат, которого вы сможете достигнуть, с лихвой оправдает затраченное время.

2. Правильное питание

Помните, что сбалансированное питание – это лучший способ повысить эффективность упражнений Бодифлекс. Ешьте небольшими порциями и часто. Со временем ваш желудок потеряет в объеме и будет насыщаться гораздо меньшим количеством пищи, чем прежде. А вот любого рода диеты похудению никак не поспособствуют. Ну или по крайне мере, полученный от них эффект продержится совсем недолго.

3. Занятия на пустой желудок

Наилучшее время для занятий Бодифлексом – с утра натощак. Если же вы проводите тренировку днем или вечером, то делайте это не раньше, чем через 2,5-3 часа после еды. Прием пищи после гимнастики должен происходить не меньше, чем через полчаса.

К этой методики добавляются для каждой группы мышц определенные упражнения и принимаются определенные позы.

Упражнения делаются утром натощак. Кто-то хочет укрепить ноги, кто-то подтянуть живот, кто ягодицы, кто-то руки. Этот комплекс хорош тем, что берет из них для себя то, что ему нужно. При этом не нужно изнурять себя до «седьмого пота» на занятиях по аэробике, пытаясь сбросить вес и подтянуть мышцы. Бодифлекс упражнения намного лучше любой аэробики.

Многие журналы утверждают, что сбросить вес в каких-то определенных частях тела невозможно. Но они не правы. Ведь можно же «накачать» определенные части тела. Аэробная часть любых упражнений – это дыхание, а не определенные движения. Ваш жир сжигает именно аэробное дыхание. При других занятиях вы просто наращиваете мышцы под слоем жира, а после курса ваши объемы часто становятся еще больше. Конечно, ваши мышцы при этом укрепляются, но объемы становятся больше. Вспомните культуристов, их мышцы укорачиваются и утолщаются. При занятиях Бодифлексом происходит удлинение и растягивание мышц, сжигание жира и укрепление организма, что очень важно.

Категория: Диеты и похудение | Добавил: irina-shueva6277 (18.03.2018) | Автор: admin
Просмотров: 236 | Комментарии: 1 | Теги: диеты, Упражнения бодифлекс, Похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
1
Я сама лично, придерживаясь инструкций, за три месяца не поменяла размер одежды так кардинально, но результаты есть. Самое главное, что не приходится пить дорогие препараты, которые ещё и наносят вред организму. 
После первых двух недель занятий я стала по утрам вставать в более бодром состоянии, у меня появились силы идти на работу.
avatar
Поиск
Новые комментарии
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вход на сайт